Как замена фастфуда на здоровую еду может снизить суточную калорийность на 330 ккал

Исследования, проведенные учеными из Бристольского университета, подтвердили, что отказ от ультраобработанных продуктов, таких как фастфуд и чипсы, может значительно сократить калорийность суточного рациона. Оказавшись на более здоровом питании, люди могут снизить потребление калорий в среднем на 330 ккал в день.

Принципы управления весом

Нутрициолог Роман Пристанский отметил, что основополагающим принципом контроля веса остается энергетический баланс. Организм набирает вес, когда потребляет больше калорий, чем расходует, и наоборот, пояснил эксперт в интервью Радио 1.

Объем против калорийности

Интересно, что в ходе дипломных экспериментов западные студенты, питающиеся исключительно в фастфудах, теряли в весе и даже отмечали улучшение показателей крови. Пристанский акцентировал внимание: не столько состав продуктов, сколько дисциплина питания и общая калорийность играют решающую роль в процессе похудения. Волшебной таблетки для контроля веса не существует, резюмировал виток обмена мнениями специалист.

Не только исключение сладостей

Врачи подчеркивают, что полное исключение сладостей и фастфуда из рациона не всегда является необходимым. Важно сохранять баланс, который поможет достичь желаемых результатов без резких ограничений.