Почему низкий холестерин не гарантирует здоровье: продукты для крепких сосудов

Часто, глядя на результаты анализов, многие радуются низкому уровню холестерина и успокаиваются: Всё в порядке! Но что делать, если давление скачет, появляются боли в голове и ноги утомляются? Действительно ли низкий уровень холестерина объективно свидетельствует о здоровье сосудов? Увы, не всегда.

Состояние сосудов зависит не только от уровня холестерина, но и от других факторов. К ним относятся вязкость крови, наличие воспалительных процессов, дефицит витаминов и даже простое обезвоживание. И, конечно, не стоит забывать о рационе и физической активности. Рассмотрим подробнее.

Мини-тест: как проверить состояние сосудов

Ответьте да или нет на следующие вопросы:

Ваши ответы помогут определить состояние сосудов:

• 02 да здорово, но профилактика всегда полезна.
• 34 да стоит обратить внимание на питание и режим.
• 5 да симптомы красноречиво сигнализируют о проблемах с кровообращением.

Причины, почему сосуды страдают даже при нормальном холестерине

1. Вязкая кровь

Со временем многие начинают пить меньше воды, заменяя её чаем и кофе, в результате чего кровь становится более вязкой и не способна свободно циркулировать. Это приводит к нехватке кислорода для клеток, даже если анализы показывают хорошие результаты.

Решение: Увеличить потребление чистой воды до 1,5 литров в день и вводить в рацион очищающие продукты, такие как свёкла, лимоны и чеснок.

2. Воспалительные процессы

Питание, изобилующее фастфудом и излишками сахара, приводит к воспалению стенок сосудов. Организм стремится залатать повреждения, что может вызвать отложения, несмотря на нормальный уровень холестерина.

Решение: Уменьшить количество сладкого и обработанных продуктов, добавить больше овощей, богатых клетчаткой.

3. Недостаток физической активности

Малоподвижный образ жизни замедляет кровообращение, вызывая проблемы с сосудами, отёки и чувство тяжести.

Решение: Регулярная физическая активность: хотя бы короткие разминки каждые 60 минут и 20-минутные прогулки каждый день поможет значительно улучшить ситуацию.

Продукты, которые реально помогают сосудам

Несколько продуктов, которые стоит добавить в рацион:

• Свёкла: обладает свойством улучшать кровообращение за счёт бетаина и нитратов.
• Омега-3 из скумбрии или сельди: помогают снизить воспаление и повысить эластичность сосудов.
• Грецкие орехи: богаты аргинином и магнием, полезны для сердца.
• Квашеная капуста: витамин С и ферменты защищают сосуды от окислительного стресса.
• Топинамбур: нормализует обмен веществ и улучшает состояние сосудистых стенок.

Эти продукты не являются волшебными, но они способствуют восстановлению и поддержанию здоровья сосудов. Помните, что поддержание водного баланса, увеличение физической активности и грамотное питание это ключ к крепким сосудам, сообщает канал.