Вечернее время — это возможность расслабиться после напряженного рабочего дня. Однако, чтобы избежать бессонницы, важно грамотно подойти к выбору чая, который будет сопровождать привычный вечерний ритуал.
Чёрный чай: когда нужно перезагрузиться между делами
После рабочего дня жизнь только начинается: вечерние тренировки, занятия с детьми и дорога домой. Важно выбрать чай, который поддержит активность, но не переборщит с крепостью. Рекомендуется избегать насыщенных сортов, таких как «ассам» или «Английский завтрак». Вместо этого стоит попробовать китайский Дянь Хун с медовыми нотками или ароматный цейлон — они подарят отличный вкус без лишней крепости.
Тайваньские улуны: когда хочется домашнего релакса
Для уютного вечера дома идеально подойдут тайваньские улуны. К примеру, чай Дун Дин удивляет своими сладкими, медово-ореховыми нотами благодаря медленному обжариванию листьев. Утонченный Алишань с цветочными оттенками отлично дополнит расслабляющую ванну, а сливочный улун Цзинь Сюань поможет смягчить напряжение, накопившееся за день. Все эти чаи содержат низкие уровни кофеина, что гарантирует комфортный сон.
Купаж с фруктами: когда хочется десерт без десерта
Тем, кто следит за калорийностью, вечерний прием пищи может быть настоящим испытанием. Фруктовый чай — идеальный выход из ситуации. Его можно приготовить самостоятельно, добавив любимые фрукты и специи, или выбрать готовый купаж, в котором уже соблюдены все пропорции сладких и кислых нот. Этот чай не только вкусный, но и легкий, так что даже без кофеина он не помешает заснуть.
Фиточай: когда предел мечтаний — крепкий сон
Очистите ум от забот уходящего дня с помощью травяных тизанов. Выбор зависит от ваших ощущений: если предстоит нечто важное утром, подойдёт горьковатый зверобой, а для снятия тревожности будет достаточно пустырника или ромашки. Для душевного расслабления в ванной идеально подойдет лаванда, а комбинация валерианы и мяты поможет быстро уснуть.
ГАБА: когда после работы нужно работать ещё
Если рабочий день не заканчивается с уходом из офиса, стоит обратить внимание на чай ГАБА. Этот метод производства позволяет обогатить листья гамма-аминомасляной кислотой, что способствует повышению концентрации и снижению тревожности. С таким чаем можно успешно завершить дела без стресса и быстрее уснуть.
