быстрый и полезный завтрак: запеченный творог с яблоками

Сколько раз утро начиналось с мысли: Ничего не успеваю и всего одной чашкой кофе? А потом целый день борьбы с чувством голода и соблазном на сладкое. Знакомо?

Такой сценарий стал привычной реальностью для многих, пока не пришло осознание, что завтрак это не просто еда, а старт для тела и разума. Сегодня предлагается интересный рецепт, который давно помог многим улучшить свое питание и справиться с утренними перекусами.

почему завтрак становится идеальным?

Рассмотрим запеченное сочетание творога с яблоком, овсянкой и греческим йогуртом. На первый взгляд, ничего особенного, но именно такие простые ингредиенты раскрывают секрет сытного и вкусного завтрака.

Почему оно работает:

• яблоко - источник клетчатки и натуральной сладости, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови;
• овсянка - медленные углеводы, которые обеспечивают длительное чувство сытости;
• творог - богат белком и кальцием, важен для восстановления после отдыха;
• греческий йогурт - добавляет кремовую текстуру и поддерживает кишечную микрофлору;
• орехи макадамия - отличный источник полезных жиров;
• какао - наполняет завтрак вкусом и поднимает настроение благодаря антиоксидантам.

ингредиенты для приготовления

• Яблоко 1 шт (около 150 г);
• Овсяные хлопья 40 г;
• Творог 5% 100 г;
• Мягкий греческий йогурт 2 ст. ложки;
• Орехи макадамия 5 шт;
• Какао для посыпки.

приготовление

Этот завтрак можно есть теплым или заранее подготовить для работы в любом случае он буквально наполняет энергией и радостью.

Такой завтрак поможет избежать тяги к сладкому и наполнит день радостью и легкостью.