С возрастом своя философия о еде. Ученые из Гарварда предлагают новый подход к питанию, который позволяет с легкостью поддерживать здоровье и энергию после 50 лет. Забудьте о привычных порциях и обратитесь к «тарелке Гарварда», которая упрощает задачу, делая акцент на долях на тарелке, пишет Дзен-канал "Наука Жить Дольше ЗОЖ и ПП без занудства".
Как правильно составить тарелку
Необходимые правила просты и понятны:
Низкокалорийные десерты: возможно ли это?
Фрукты и ягоды могут стать изысканным завершением обеда. Чтобы побаловать себя, но при этом не причинить вреда, стоит обратить внимание на пару простых рецептов. Один из них — творожное облако с ягодами. Просто смешайте творог с любимыми ягодами, такими как малина или черника, и наслаждайтесь вкусом без добавления сахара.
Еще один отличный вариант – запеченное яблоко с орехами. Достаточно вырезать сердцевину, добавить орехи и запечь, и вы получите сладкий и полезный десерт, который порадует вас и близких.
Полезные секреты для поддержания здоровья
Ключ к долгой жизни лежит в правильном питании и осознанном подходе к еде. Использование пектина в киселях может стать хорошим решением для поддержки пищеварения и контроля уровня сахара в крови.
Важно помнить, что каждый элемент питания должен работать на здоровье, и натуральные сладости могут не уступать в удовлетворении желания сладкого. Следуя простым указаниям и обращая внимание на свое питание, можно не только улучшить самочувствие, но и сделать каждый прием пищи настоящим удовольствием.
