После бурных праздников многие могут ощутить дискомфорт и усталость. Чтобы быстро вернуться в норму, эксперты Роспотребнадзора предлагают обратить внимание на правильное питание.
Рекомендации по выбору продуктов
Специалисты подчеркивают важность исключения тяжелой пищи. Отказ от жареного, солёного, маринованного и различных фастфудов поможет облегчить состояние и улучшить самочувствие. Важно перейти на дробное питание — лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Ужинать стоит не позднее чем за три часа до сна.
Не стоит забывать о значении витаминов и микроэлементов для организма. Овощи, зелень и фрукты станут полезными спутниками в восстановлении. Не менее полезны и сухофрукты, богатые клетчаткой и витаминами, но их стоит употреблять с осторожностью из-за повышенного содержания сахара.
Устранение дискомфорта
Если после праздников наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, головные боли или общая вялость, лучше проводить очищающие процедуры. В таком случае рекомендуется увеличить потребление воды и добавлять в меню кисломолочные продукты, например, кефир.
Внимание к деталям в питании поможет не только восстановить силы, но и улучшить общее состояние организма после праздников.
