На утро второго дня эксперимента с интервальным голоданием вес показал 103,6 кг. С начала путешествия уже заметны первые изменения.
Основные приемы пищи
- 08:00 — завтрак: овсянка на воде с небольшим кусочком масла, вареное яйцо и свежее яблоко.
- 12:00 — перекус: шоколадный батончик вместе с йогуртом, предназначенный для того, чтобы побаловать себя.
- 16:00 — обед: запеченная рыба и салат из капусты.
Несмотря на незначительное снижение веса, всего на 0,4 кг, ощущение легкости заметно. Кажется, что какая-то тяжесть, мешавшая двигаться свободно, ушла. Это похоже на то, как будто в комнате была тяжелая мебель, и кто-то просто подвинул её.
Семейные разговоры тоже начинают принимать новый оборот. Когда дочь, Аня, обратит внимание на отсутствие ужина, между ними всплывает спор о том, что значит нормально питаться. Ее восприятие привычных ужинов резонирует с общепринятыми нормами: ужин — это способ окончить день с удовольствием. Но экспериментатор, решивший сосредоточиться на своих чувствах, начинает осознавать, что вечер — это не только время для еды.
Смысл скуки в еде
Завтрак оказывается простым, но полезным. Овсянка и яблоко становятся символами истинной простоты, а не праздника, обременяющего рацион. Сладости во время обеда принимаются отдельно, что размывает барьеры и делает их частью обычного питания.
В 16:00 обед доставляет удовольствие благодаря знакомым вкусам. Запах рыбы наполняет атмосферу, а капустный салат лишь усиливает ощущение уюта. В это время становится ясно, что это не голодание, а просто контроль над пищей, позволяющий лучше чувствовать себя.
Таяние вечерних сомнений
После 16:00 наступает время, когда раньше часто прибегали к еде, чтобы закрыть пустоту. Вместо этого теперь заварен крепкий не сладкий чай и кофе, создающие атмосферу «взрослости» и подчеркивающие осознанность выбора.
Несмотря на вечерние сомнения о том, сможет ли новый подход стать постоянным, чувствуется уверенность. Понимание себя и своих потребностей вышло на первый план. Взгляд за окно, долгие мудрые мысли и осознание, что даже в вечерах, полных рутинных моментов, возможно спокойно обойтись без еды, оставляют надежду на лучшее. Этот путь к внутренней свободе только начинается.
