Пришла зима, и с ней возникла необходимость заботиться о своем здоровье и энергии. Как поддерживать бодрость и теплоту в холодное время года? Ответ прост: восполните свой рацион правильными ингредиентами!
Супергерои кулинарии
Почувствуйте силу свежей зелени, имбиря, цитрусовых, чеснока, облепихи и сухофруктов! Каждое из этих «горючих» компонентов не только поднимет в душе настроение, но и предложит мощный заряд витаминов. Впереди вас ждёт невероятное кулинарное путешествие, готовьтесь к вкуснейшим блюдам!
Зелёный смузи "Витаминная молния"
Ингредиенты (на 2 порции):
- Шпинат свежий – 100 г
- Банан спелый – 1 шт.
- Киви – 1 шт.
- Сок апельсина – 150 мл
- Имбирь свежий (тертый) – 1 ч. л.
- Мед – 1 ч. л. (по желанию)
- Семена чиа – 1 ч. л.
Приготовление:
Салат "Иммунный заряд" с цитрусовыми
Ингредиенты (на 4 порции):
- Апельсин – 1 шт.
- Грейпфрут – 1 шт.
- Листья рукколы – 100 г
- Грецкие орехи – 50 г
- Чеснок – 1 зубчик
- Оливковое масло – 3 ст. л.
- Мед – 1 ч. л.
- Лимонный сок – 1 ст. л.
Приготовление:
Эти рецепты не только добавят ярких красок в ваш зимний рацион, но и помогут защитить иммунитет в холодное время. Дайте своему организму то, что он заслуживает, и наслаждайтесь каждым глотком и укусом!
