При посещении загородного дома многие находят утешение не только в отдыхе, но и в увлечениях. Кулинария, например, становится отличным способом снять напряжение и превратить обычного повседневного человека в настоящего шеф-повара. В такие моменты, когда внимание полностью поглощено созданием кулинарных шедевров, полезно иметь возможность расширить свои горизонты. Аудиокниги, как Hyperfocus: How to Work Less to Achieve More Криса Бэйли, становятся отличными спутниками, обогащая мысли новыми идеями о внимании и концентрации, пишет канал "Мария Талалаева нейропсихолог Южное Бутово".
Что такое hyperfocus?
Hyperfocus — это состояние глубокого сосредоточения на конкретной задаче, когда все отвлекающие факторы исчезают, и человек теряет ощущение времени. Однако это состояние не может длиться вечно, так как ментальные ресурсы ограничены. Постоянное пребывание в природе hyperfocus может привести к переутомлению, снижению продуктивности и трудностям с переключением внимания.
Как выработать условия для достижения hyperfocus
Создание подходящей обстановки — ключ к тому, чтобы войти в состояние глубокого погружения. Вот несколько стратегий:
- Избавьтесь от отвлекающих факторов: отключите уведомления на телефоне и закройте лишние вкладки на компьютере.
- Определите чёткую цель: задумайтесь, что именно вы хотите достичь в рамках текущей задачи.
- Выделите определённое время: задайте себе таймер для работы над задачей, чтобы распределить усилия.
- Не забывайте о перерывах: давайте своему разуму возможность отдыхать, чтобы улучшить концентрацию.
- Разрешите себе блуждать: состояние scatterfocus может стимулировать креативность и касается отдыха ума.
Почему важно избегать длительного состояния hyperfocus
Существуют важные причины, по которым длительное пребывание в hyperfocus может быть вредным:
- Состояние истощает психические ресурсы, подводя к выгоранию.
- Потеря гибкости мышления и возможности видеть альтернативные подходы.
- Трудности с переключением на другие дела и адаптацией к новизне.
- Риск ухудшения здоровья: усталость и стресс могут подорвать психическую устойчивость.
