Как микробиом влияет на успех диет: мнение эксперта

Регина Ахуньянова, врач-диетолог и терапевт из Уфы, заявляет, что многие страждущие от лишнего веса не замечают одной из главных причин их неудач состояния кишечника. Основное внимание обычно уделяют подсчету калорий, но за кадром остаётся важнейший фактор здоровье микробиома.

Что происходит с кишечной флорой?

По словам специалиста, современный рацион, насыщенный ультрапереработанными продуктами, уничтожает баланс кишечной микрофлоры. В результате появляются серьезные проблемы: нарушается пищеварение, снижается иммунитет, усиливается воспаление и возникает неумолимая тяга к сахару и простым углеводам. Такой дисбаланс может замедлить процесс похудения или полностью его остановить.

Что делать для улучшения микрофлоры?

Чтобы восстановить здоровую микрофлору, Регина Ахуньянова предлагает простые, но эффективные рекомендации:

• Увеличить потребление овощей и фруктов.
• Добавить продукты с высоким содержанием клетчатки.
• Включить ферментированные продукты в рацион, например, квашеную капусту, кимчи и кефир.

Эксперт подчеркивает, что разнообразие натуральной пищи создает идеальные условия для работы полезных бактерий, что, в свою очередь, помогает нормализовать вес. Поддержка природной микрофлоры это не просто модный тренд, а ключ к успешной борьбе с лишними килограммами.