Легкие рецепты для стройной фигуры: вкусно и без вреда

Современные тенденции к снижению веса ставят акцент на наслаждение вкусной едой без чувства вины. Элементарно, салат с майонезом может оставить ощущение тяжести, а легкий суп подарит вам ощущение невесомости. Рассмотрим, как приготовить блюда, которые радуют вкусом и помогают сохранить стройность.

Салат Легкость бытия: огурец и редис

Ингредиенты:

• 2 огурца
• 150 г редиса
• 1 пучок зеленого лука
• 1 пучок укропа
• 2 ст. ложки лимонного сока
• 1 ст. ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Замените оливковое масло на льняное, а лимонный сок на яблочный уксус.

Факт: Редис состоит на 95% из воды и практически не содержит калорий, а огурцы идеальный выбор для снижении веса, в них всего 15 ккал на 100 г. Для стройности стоит подружиться с овощами!

Суп Облако из цветной капусты

Ингредиенты:

• 500 г цветной капусты
• 1 лук
• 2 зубчика чеснока
• 500 мл овощного бульона
• 100 мл сливок 10%
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Сливки можно заменить на кокосовое молоко, а цветную капусту на брокколи.

Факт: Цветная капуста содержит всего 25 ккал на 100 г и помогает пищеварению благодаря клетчатке. Хочется легкости? Овощи в помощь!

Куриные котлеты на пару с кабачком

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе
• 1 кабачок
• 1 лук
• 1 яйцо
• Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Также можно использовать индейку вместо курицы, а кабачок заменить на морковь.

Факт: Кабачок всего 17 ккал на 100 г. Сочетание белка и овощей даст вам энергию и поможет поддерживать мускулатуру.