Почему семена чиа и льна — идеальные помощники для практикующих йогу

Регулярные занятия йогой меняют наше восприятие пищи: еда становится важной частью общего внутреннего баланса. В йога-студии в Электростали ученики часто задаются вопросами о том, что есть до или после практики, и как сохранять уровень энергии, не перегружая при этом пищеварение. Сегодня речь пойдет о двух удивительных суперфудах семенах чиа и льна, которые идеально вписываются в образ жизни, связанный с йогой.

Семена чиа легкость и энергия

Семена чиа известны своими многочисленными полезными свойствами:

• Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья мозга и суставов;
• Клетчатка, способствующая нормальному пищеварению;
• Протеин, что особенно важно для вегетарианцев.

При смешивании с водой чиа образуют гелеподобную субстанцию, которая дает чувство легкости и насыщает, не создавая тяжести в желудке. Это делает их отличным выбором для утренней практики или легкого перекуса.

Простой рецепт приготовления: перемешайте 2 столовые ложки семян чиа с растительным молоком, оставьте на ночь. Утром добавьте немного ягод или меда идеально подходит для начала дня.

Семена льна для гормонального баланса и очищения

Семена льна обладают уникальными свойствами, которые способствуют женскому здоровью, помогают регулировать гормональный фон и улучшать состояние кожи. Они также содержат лигнаны мощные антиоксиданты.

Важно помнить, что семена льна лучше употреблять в молотом виде, чтобы извлечь максимум пользы. Их легко добавлять в смузи, каши или йогурт.

Как интегрировать чиа и лён в йога-практику

• Они не создают тяжесть в желудке, что позволяет свободно выполнять прогибы и скрутки;
• Поддерживают мягкое очищение организма;
• Содержат растительный белок, что актуально для вегетарианцев и активных практикующих.

Несмотря на все преимущества, стоит помнить, что эти семена могут не подойти всем. Консультация с врачом необходима в следующих случаях:

• При аллергии на семена;
• При заболеваниях ЖКТ в острый период;
• При приеме антикоагулянтов, ведь семена чиа могут потенциально увеличивать риск кровотечений;
• Беременным и кормящим женщинам следует употреблять с осторожностью;
• Людям с низким артериальным давлением стоит учитывать, что чиа может его дополнительно снижать.

Настоятельно рекомендуется начинать с небольших порций и следить за реакцией организма. Среда йога-студии в Электростали вдохновляет экспериментировать с этими суперфудами в утренних блюдах или перекусах, особенно если занятие йогой проходит на голодный желудок: это позволит улучшить концентрацию и подпитать тело без перегрузки.